Āsana Focus
Le programme d’été de la formation Yoga Mokṣa pour explorer 8 postures clés, depuis chez vous
Accès illimité jusqu'au dimanche 07 septembre
Profitez de la pause estivale pour explorer de nouvelles postures et faire évoluer votre pratique de yoga avec des routines ciblées mêlant force, mobilité et souplesse.
L'année scolaire touche à sa fin, vos cours de yoga hebdomadaires ralentissent ou s’arrêtent, et vous avez envie de garder un rythme de pratique régulier, fluide et inspirant.
Vous avez envie de prendre le temps d’approfondir certaines postures, de vous renforcer dans ce que vous sentez encore fragile, ou de travailler en conscience ce qui vous bloque. Mais sans guidance, sans structure, vous vous demandez quoi pratiquer, comment vous organiser, et comment aller plus loin dans les postures qui vous résistent encore. Ou bien vous voulez tout simplement explorer une nouvelle approche, différente de ce que vous pratiquez habituellement.
Cet été, nous vous proposons notre tout nouveau programme Āsana Focus pour explorer et/ou approfondir 8 postures, entre renforcement, souplesse et mobilité. Gladys vous accompagne en douceur mais avec discipline dans ces explorations, directement depuis chez vous.
À travers 8 cours guidés d’1h à 1h30, Gladys vous accompagne pour développer la force nécessaire à certaines postures, la mobilité des hanches, des épaules ou de la colonne, et la souplesse ciblée, en lien direct avec la/les posture(s) du jour.
Chaque séance est une pratique complète, construite pour renforcer les zones clés, mobiliser les articulations, explorer les postures et leurs variations, puis intégrer en douceur par une relaxation guidée.
Le programme peut être suivi dans son intégralité comme une progression d’été, semaine après semaine, ou bien en sélectionnant uniquement les cours en fonction de vos envies ou de vos besoins du moment.
Chaque séance est autonome et complète, et peut se suffire à elle-même, ou bien compléter une pratique de yoga déjà installée. C’est un format idéal pour maintenir, approfondir ou diversifier votre pratique pendant l’été, même lorsque les cours hebdomadaires s’arrêtent.
Séance 1 - 1h05
Śīrṣāsana
Séance 2 - 1h00
Bakāsana
& Tittibhāsana
Séance 3 - 1h15
Eka Pāda Śīrṣāsana
Séance 4 - 1h20
Dhanurāsana
Séance 5 - 1h20
Hanumanāsana
Séance 6 - 1h20
Galavāsana
Séance 7 - 1h30
Urdhva Dhanurāsana
Séance 8 - 1h00
Vasiṣṭhāsana
Mobilisation articulaire ciblée
Renforcement spécifique
Travail de souplesse et de mobilité
Techniques et explorations autour de la posture
Variations autour de la posture
Relaxation guidée sur le thème de la séance
À la croisée des chemins entre Haṭha (pour l'esprit explorations et ateliers) et Aṣṭāṅga (pour la structure et les postures étudiées).
EXTRAITS
Paiement en une fois ou en 2x sans frais (prix TTC)
130€
8 cours à refaire à volonté tout au long de l'été
Un tarif avantageux : 16€ le cours au lieu de 22€
BONUS : la routine d'activation "Échauffement complet + Salutations au soleil" (40 min), à intégrer à votre pratique habituelle ou bien simplement pour démarrer (ou finir) la journée du bon pied.
Paiement en une fois (prix TTC)
22€
Parfait pour cibler une posture en particulier
Vous pratiquez selon vos besoins du moment et à volonté tout au long de l'été
Idéal pour tester le format de nos vidéos
Une routine d'activation de 40'
Offerte pour l'achat du programme complet
Un temps d'assise confortable guidé pour débuter sa pratique
Mobilisation articulaire & réveil musculaire de tout le corps
Salutations A et B avec évolutions pour oser quelques sauts et/ou équilibres sur les mains
Une routine à mettre en place avant vos séances personnelles ou à pratiquer comme une séance complète qui se suffit à elle-même. Vous pouvez également piocher dans les séquences guidées dont vous avez besoin au jour le jour : une assise confortable pour se recentrer, un temps d'échauffement pour mobiliser tout le corps, plutôt une pratique des salutations... C'est à vous de choisir !
L'équipe de Yoga Mokṣa
Gladys (@ashtangayogadys) est l’enseignante de ce programme en ligne. Pratiquante d’Aṣṭāṅga Vinyāsa depuis plus de 13 ans et diplômée d’un 300h chez Yoga Mokṣa, elle transmet une pratique précise, vivante et respectueuse des singularités de chacun·e. Son approche mêle renforcement, mobilité, souplesse et conscience corporelle, dans une pédagogie claire et évolutive.
Mireille et Héloïse, co-fondatrices de Yoga Mokṣa Rennes, partagent dans cette école de formation 17 ans d’expérience en Aṣṭāṅga, histoire et philosophie du yoga. Diplômées d’un RYS 500, elles forment de futur·es enseignant·es tout en poursuivant leur propre recherche : Mireille à l’international, Héloïse à travers "Le Chien Tête en Bas", un projet social pour rendre le yoga accessible à tou·tes.
La Foire Aux Questions
Non, vous pouvez choisir selon vos envies ou vos besoins du moment. Si l'organisation de vos séances est quelque chose de difficile pour vous, pas de panique, nous vous enverrons un petit mail avec des idées de planification 2 jours après l'accès aux vidéos 🙂
Non, il s'agit bien d'un programme d'été, pensé pour vous accompagner durant la pause estivale. Il sera accessible du lundi 30 juin au dimanche 7 septembre.
Non, le programme s’adresse plutôt aux pratiquant·es avec 1 an minimum d'expérience, quelque soit le niveau de pratique. Des variations et des adaptations sont proposées pour correspondre à toutes les personnes souhaitant explorer les postures du programme.
Le plus souvent, votre tapis de yoga sera suffisant. Parfois, Gladys utilise des briques et une sangle. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser des objets du quotidien (livre épais, ceinture, etc.)
Oui, ce programme est conçu pour s’intégrer facilement à une pratique existante. Chaque vidéo peut être utilisée comme une séance autonome ou venir approfondir certaines postures travaillées dans d'autres styles ou formats.
C’est justement l’un des objectifs de ce programme : vous accompagner pas à pas, avec une structure claire et progressive, pour garder le fil de votre pratique, même lorsque votre cours hebdomadaire préféré s'est arrêté. Vous pouvez choisir entre suivre le programme dans sa totalité ou piocher les séances selon votre énergie et vos envies du moment.
Ce programme est conçu pour vous accompagner vers des postures avec bienveillance, précision et adaptations. Vous ne devez pas déjà “savoir faire” : vous venez pour apprendre, explorer, renforcer et progresser pas à pas, avec des variations proposées pour chaque corps.
Oui car il ne s’agit pas juste de “faire la posture”, mais de comprendre ce qui se joue en amont : mobilité, activation musculaire, respiration, conscience corporelle. C’est une occasion d'affiner, d’enrichir et d’évoluer dans votre pratique.
Encore quelques interrogations ?
Ecrivez-nous à connect@yoga-moksa.fr 💻
Même si les cours s’arrêtent cet été, votre corps, lui, continue d’avoir besoin de mouvement, d’attention, de lien.
Āsana Focus est là pour vous accompagner avec méthode, précision et douceur.
Pour que l’été devienne un temps d’approfondissement et de plaisir sur le tapis.
Rejoignez le programme, donnez un nouveau souffle à votre pratique, et préparez la rentrée dans un corps fort, mobile et serein.
Gladys, Héloïse & Mireille